Persona in consultazione per smettere di fumare

05.01.2026

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Molte persone trovano difficile smettere di fumare, ma con il giusto supporto, una vita senza fumo è a portata di mano.

Michèle Jenne, esperta di disassuefazione dal fumo presso la Clinica del dolore di Basilea, condivide strategie pratiche per smettere di fumare con successo. Dai metodi mirati per ridurre il consumo alla prevenzione delle ricadute e alla gestione dello stress senza sigarette: imparate come piccoli cambiamenti nella vostra vita quotidiana possano portare grandi benefici alla salute. Dopo poche settimane, aumenterete la vostra funzionalità polmonare e ridurrete significativamente il rischio di malattie cardiovascolari.

Vantaggi per la salute dopo aver smesso di fumare

Metodi per smettere di fumare a Basilea

Affrontare le ricadute e i sintomi di astinenza

Consigli per affrontare le situazioni di stress senza sigarette

Programmi e gruppi a Basilea per aiutare a smettere di fumare

Quali miglioramenti per la salute si verificano dopo aver smesso di fumare?

Gli effetti positivi si manifestano dopo pochi minuti. Ecco un breve riassunto dei miglioramenti della salute:

Dopo 20 minuti: La pressione sanguigna e la frequenza del polso diminuiscono.
Dopo 12 ore: Il livello di monossido di carbonio nel sangue scende a livelli normali, in modo che tutti gli organi tornino a ricevere meglio l'ossigeno.
Dopo 2 settimane o 3 mesi: La circolazione sanguigna e la funzione polmonare migliorano.
Dopo 1-9 mesi: Tosse e mancanza di respiro diminuiscono. Le cilia dei bronchi, responsabili della pulizia dei polmoni, funzionano di nuovo meglio - il muco viene trasportato più efficacemente dai polmoni alla gola, riducendo il rischio di infezioni (come polmonite e bronchite).
Dopo un anno: Il rischio di malattie coronariche (CHD) è ora solo la metà di quello di un fumatore.
Dopo due-cinque anni: Il rischio di infarto è diminuito in modo significativo: ora è uguale a quello di un non fumatore.
Dopo cinque anni: Il rischio di cancro alla bocca, alla gola, all'esofago e alla vescica si è ridotto della metà.
Dopo dieci anni: Il rischio di cancro alla laringe e al pancreas diminuisce. Il rischio di morire di cancro ai polmoni è ora solo la metà di quello di una persona che continua a fumare.
Dopo 15 anni: Il rischio di malattie coronariche è ora uguale a quello di chi non ha mai fumato.

Uomo alla ricerca di modi per smettere di fumare

Quali metodi per smettere di fumare offrite nel vostro studio di Basilea?

Consulenza individuale per un supporto personalizzato per smettere di fumare o ridurre il consumo di nicotina (anche per i prodotti alternativi come vapes, snus, HTP, shisha, ecc.) Il servizio di consulenza comprende l'analisi del comportamento del fumatore, informazioni sul background della dipendenza da nicotina, il rafforzamento della motivazione, lo sviluppo di alternative, la misurazione del monossido di carbonio, informazioni sulle opzioni farmacologiche, consigli sui prodotti sostitutivi della nicotina, il rafforzamento delle risorse e la prevenzione delle ricadute.

Come sostenete i pazienti che presentano ricadute o sintomi di astinenza?

Ci sono diversi approcci che possono essere utilizzati.

Per quanto riguarda i sintomi di astinenza, è essenziale educare i pazienti alle voglie (dipendenza estrema). Se i pazienti sanno quali sintomi possono manifestarsi e in che misura, è molto utile utilizzare una strategia o un'alternativa, ad esempio. Queste dovrebbero essere provate, praticate e apprese prima di smettere, in modo da poterle utilizzare in caso di voglie.
Per quanto riguarda le ricadute, è importante fare una distinzione. Se si tratta di un evento unico, in gergo tecnico si parla di "incidente". Queste cose possono accadere. È importante che i pazienti si concentrino sul loro obiettivo e sulla loro motivazione individuale per continuare il percorso di liberazione dal fumo.
Se si tratta effettivamente di una ricaduta, è utile avere un piano di prevenzione delle ricadute o un "piano di emergenza" sviluppato in anticipo. Va notato che, in media, sono necessari diversi tentativi prima di riuscire a smettere di fumare a lungo termine. Sapere questo può anche togliere un po' di pressione dopo un tentativo fallito. Tuttavia, gli studi hanno anche dimostrato che ogni tentativo successivo ha maggiori probabilità di successo. E questo, a sua volta, può motivare i pazienti a continuare il loro percorso. A questo punto, è molto importante rafforzare la motivazione durante la consulenza.

Quali sono i suoi consigli per affrontare le situazioni di stress senza sigarette?

Se una persona ha sperimentato che una situazione stressante può essere affrontata anche senza sigarette, questo la motiva e rafforza la sua autoefficacia. Tuttavia, è importante che le alternative/strategie vengano prima provate e (se la strategia è adatta a voi) praticate con costanza. Solo allora la strategia potrà essere utilizzata in una situazione di stress. Prima è importante riflettere su quale sia il bisogno effettivo in una situazione di stress: ad esempio, calmarsi quando si è emotivamente agitati? O di conforto quando si è frustrati? Le situazioni possibili sono molte.

Nella consulenza per la disassuefazione dal fumo, lavoriamo insieme per identificare le cause/bisogni effettivi e pianificare alternative e strategie personalizzate.

Ci sono programmi o gruppi speciali a Basilea per aiutare le persone a smettere di fumare?

Finora sono state offerte sessioni di consulenza individuale. È difficile pianificare un programma di gruppo per i pazienti ricoverati, poiché il numero di fumatori varia notevolmente. In un contesto ambulatoriale, un programma di gruppo avrebbe senso se ci fosse una richiesta in tal senso.

La nostra esperta per smettere di fumare: Michèle Jenne

Michèle Jenne è un'esperta di prevenzione e disassuefazione dal fumo con molti anni di esperienza nella consulenza individuale ai pazienti di Basilea. Sostiene le persone interessate nel loro percorso verso la disassuefazione dal fumo, con strategie pratiche, tecniche motivazionali e un approccio personalizzato finalizzato al successo a lungo termine.

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