«Dalla 38a settimana di gravidanza in poi, si dovrebbe fare un po' più piano»

In passato i ginecologi sconsigliavano l'esercizio fisico durante la gravidanza. Qual è la situazione oggi?

Dr.ssa med. Baer Altorfer: Oggi le cose sono decisamente diverse: l'esercizio fisico moderato è generalmente consigliato. L'esercizio fisico fa bene e questo vale anche in gravidanza. Una giovane donna sana e che è sempre stata fisicamente attiva può continuare a farlo senza problemi se ha una gravidanza senza complicazioni.

Ciò che non si deve fare è iniziare uno sport completamente nuovo in questo periodo e sforzarsi troppo. Chi non era particolarmente sportivo prima della gravidanza dovrebbe assolutamente rivolgersi a un professionista.

Da un punto di vista medico, fino a che punto della gravidanza è consigliabile fare esercizio fisico?

Dr.ssa med. Baer Altorfer: Se la donna è sana e la gravidanza procede senza complicazioni, in genere si può continuare a fare esercizio fisico moderato fino al parto. L'ideale è fare un po' meno fatica a partire dalla 38a settimana di gravidanza, perché in questa fase la sollecitazione del sistema cardiovascolare è molto elevata.

A partire dalla 38a settimana di gravidanza, e non appena il corpo è pronto, un esercizio fisico moderato, come camminare per le scale, può favorire il naturale processo del travaglio.

Quali sono i segni fisici che le donne incinte dovrebbero osservare e che indicano che dovrebbero smettere di fare esercizio?

Dr.ssa med. Baer Altorfer: Le donne di solito conoscono meglio il proprio corpo. Se non si sentono bene, non dovrebbero "forzarsi" a fare esercizio, ma piuttosto rallentare e ascoltare il proprio corpo un po' più del solito.

Se si avvertono contrazioni o dolori da travaglio, emorragie, rottura delle acque, dolori addominali o mancanza di respiro, è necessario interrompere l'attività fisica. In questo caso, è bene consultare un ginecologo.

Anche i dolori all'apparato muscolo-scheletrico, ad esempio alle anche, alle ginocchia o ai piedi, non devono essere ignorati. L'esercizio fisico in gravidanza è positivo, ma non deve essere un onere aggiuntivo. Non bisogna sottovalutare questo aspetto.

Quanto è importante consultare il ginecologo se si vuole fare attività fisica durante la gravidanza?

Dr.ssa med. Baer Altorfer: Se una donna incinta si sente male o è incerta, non dovrebbe mai esitare a consultare il proprio ginecologo. È meglio essere prudenti. Il nostro compito di medici è quello di fornire alle pazienti informazioni chiare, in modo che si sentano sempre sicure e a proprio agio. Un rapporto di fiducia è molto importante.