« A partir de la 38e semaine de grossesse, il est préférable d'y aller un peu plus doucement »

Autrefois, les gynécologues déconseillaient l'exercice physique pendant la grossesse. Qu'en est-il aujourd'hui ?

Dr Baer Altorfer : Aujourd'hui, les choses ont bien changé : il est généralement recommandé de pratiquer une activité physique modérée. L'exercice est bon pour la santé, et cela vaut également pour la grossesse. Une jeune femme en bonne santé et qui a toujours été active physiquement peut continuer à l'être sans problème si sa grossesse se déroule sans complication.

Ce qu'il faut éviter, c'est de commencer un tout nouveau sport pendant cette période et de se surmener. Les personnes qui n'étaient pas particulièrement sportives avant la grossesse doivent demander des conseils et des instructions à un professionnel.

D'un point de vue médical, jusqu'à quand est-il recommandé de faire de l'exercice pendant la grossesse ?

Dr Baer Altorfer : Si une femme est en bonne santé et que la grossesse se déroule sans complications, il est généralement possible de poursuivre une activité physique modérée jusqu'à l'accouchement. Dans l'idéal, il est conseillé d'y aller un peu plus doucement à partir de la 38e semaine de grossesse, car le système cardiovasculaire est très sollicité pendant cette phase.

À partir de la 38e semaine de grossesse, et dès que le corps est prêt, des exercices modérés - comme la descente d'escaliers - peuvent soutenir le processus naturel de l'accouchement.

Quels sont les signes physiques auxquels les femmes enceintes doivent être attentives et qui indiquent qu'elles devraient arrêter de faire de l'exercice ?

Dr Baer Altorfer : Ce sont les femmes qui connaissent le mieux leur corps. Si elles ne se sentent pas bien, elles ne doivent pas se forcer à faire de l'exercice, mais plutôt ralentir et écouter leur corps un peu plus que d'habitude.

Si vous ressentez des contractions ou des douleurs d'accouchement, des saignements, une perte des eaux, des douleurs abdominales ou un essoufflement, vous devez cesser de faire de l'exercice. Dans ce cas, n'oubliez pas de consulter un gynécologue.

Les douleurs musculo-squelettiques, par exemple au niveau des hanches, des genoux ou des pieds, ne doivent pas non plus être ignorées. Il est bon de faire de l'exercice pendant la grossesse, mais cela ne doit pas être un fardeau supplémentaire. Il ne faut pas le sous-estimer.

Pourquoi est-ce important de consulter son gynécologue si l'on veut faire de l'exercice pendant la grossesse ?

Dr Baer Altorfer : Si une femme enceinte se sent mal ou doute, elle ne doit jamais hésiter à consulter son gynécologue. Il vaut mieux pécher par excès de prudence. Il est de notre devoir, en tant que médecins, de fournir aux patientes des informations claires afin qu'elles se sentent en sécurité et à l'aise à tout moment. Une relation de confiance est très importante.