16.09.2026

Quale piccolo cambiamento nelle abitudini alimentari può avere un impatto significativo sulla salute?

«Non si tratta di mangiare in modo perfetto. Ciò che conta sono alcune abitudini pratiche e realistiche che si possano mantenere nel lungo periodo. Anche piccoli cambiamenti possono contribuire a ridurre i fattori di rischio delle malattie non trasmissibili e a promuovere la salute a lungo termine.»

Cinque semplici consigli

Fai dell’acqua la tua bevanda principale – Sostituisci le bevande zuccherate con acqua o bevande non zuccherate ogni volta che è possibile.
Mangia più frutta e verdura – Idealmente cinque porzioni al giorno – tre porzioni di verdura e due di frutta.
Scegliete prodotti integrali – Il pane integrale, il riso integrale o la pasta integrale contribuiscono ad aumentare l’apporto di fibre.
Includi fonti proteiche di origine vegetale: inserisci regolarmente nella tua dieta lenticchie, ceci, fagioli o tofu.
Riducete il consumo di alimenti altamente trasformati – Optate per alimenti freschi e, ove possibile, non trasformati.

Eliséo Montanini, dietista e formatore

Consigli nutrizionali

Hôpital de la Providence