Yoga à Genève : renforcez votre corps, apaisez votre esprit et trouvez votre équilibre.
Le yoga est une pratique holistique qui relie le corps et l’esprit à travers des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et de la méditation. Au Centre de Médecine Intégrative, le yoga est proposé avec une approche thérapeutique et personnalisée, adaptée à chaque personne pour soutenir le bien-être physique, émotionnel et mental.
Nous proposons différents types de yoga, chacun ayant ses objectifs et bénéfices :
Yoga thérapie : combine les principes traditionnels du yoga avec des techniques thérapeutiques pour soulager douleurs chroniques, tensions musculaires, troubles respiratoires et stress. Les exercices sont adaptés aux besoins individuels pour améliorer la flexibilité, renforcer le corps et calmer l’esprit.
Yoga hormonal : pratique douce et puissante visant à rééquilibrer les hormones grâce à des postures spécifiques, exercices de respiration et techniques de relaxation. Il aide à réguler le cycle menstruel, accompagner la ménopause et réduire stress, fatigue et symptômes hormonaux.
Yoga senior : spécialement conçu pour les personnes âgées, ce yoga doux améliore la mobilité, la posture et l’équilibre. Les postures accessibles et les exercices de respiration soulagent les tensions, renforcent les muscles et stimulent la circulation, favorisant un quotidien plus serein et actif.
Yoga prénatal : destiné aux futures mamans, ce yoga aide à soulager les tensions corporelles, préparer le corps à l’accouchement et favoriser une connexion profonde avec le bébé. Les postures et exercices respiratoires assurent détente, circulation et bien-être tout au long de la grossesse.
Chaque type de yoga est guidé par nos instructeurs expérimentés pour garantir une pratique sécurisée et adaptée à chacun, afin d’améliorer à la fois la santé physique et le bien-être mental.
Le yoga apporte de nombreux bénéfices :
Soulagement des douleurs physiques et chroniques
Renforcement musculaire et amélioration de la souplesse
Amélioration de la posture et de l’équilibre
Réduction du stress, de l’anxiété et des tensions émotionnelles
Bien-être global et relaxation profonde
Soutien hormonal, digestif et respiratoire selon le type de yoga
Chaque séance de yoga commence par un échauffement doux, suivi d’exercices respiratoires et de postures adaptées au type de yoga :
Yoga thérapie : postures et mouvements ciblés pour répondre aux douleurs et troubles spécifiques
Yoga hormonal : séquences pour stimuler et réguler les glandes endocrines
Yoga senior : postures douces pour mobilité, équilibre et relaxation
Yoga prénatal : postures sécurisées pour soulager tensions et préparer l’accouchement
La séance se termine généralement par une phase de relaxation ou méditation, pour un effet apaisant sur le corps et l’esprit.
Le yoga est accessible à tous, du débutant au pratiquant confirmé :
Yoga thérapie : personnes souffrant de douleurs chroniques ou de troubles émotionnels
Yoga hormonal : femmes souhaitant rééquilibrer leurs hormones
Yoga senior : adultes plus âgés cherchant mobilité, équilibre et détente
Yoga prénatal : futures mamans pour accompagner la grossesse et préparer l’accouchement
Cours collectifs (60 min) : 35 CHF
Cours privés ou personnalisés (60 min) : 100 à 130 CHF selon type de séance
Horaires des cours :
Lundi : 18h00 yoga prénatal
Mercredi : 12h15 yoga spécial dos et souplesse
Seniors : lundi ou mercredi 15h30
Yoga hormonal : jeudi 18h15
Du lundi au vendredi : 08:00 - 18:00
Secrétariat : 8h00 - 17h00
Centre de Médecine intégrative
Av. Eugène-Pittard 34
1206 Genève
Yes, all our courses are suitable for all levels, even beginners. Adjustments are made according to each person's abilities and needs.
Oui, le yoga combine postures, respiration et relaxation pour réduire le stress, améliorer la posture et soulager les douleurs corporelles.
Oui, les exercices de respiration et de relaxation appris en cours sont de précieux outils pour gérer la douleur, rester calme et accompagner le travail.
Non, le yoga prénatal est accessible à toutes, même aux femmes qui n’ont jamais pratiqué de yoga auparavant.
Le yoga prénatal est spécifiquement adapté aux besoins des femmes enceintes, avec des postures sécurisées et un focus sur la respiration, la détente et la préparation à la naissance.
