Les résolutions du Nouvel An
Chez vous aussi, les résolutions du Nouvel An sont multiples, ambitieuses… et ne durent au final qu’une semaine ? Oliwia Jastrzebska, diététicienne à la Clinique Valmont, nous explique comment fixer des résolutions réalistes, réalisables, et que nous pourrons tenir.
1. Pourquoi n’arrivons-nous pas à tenir nos bonnes résolutions ?
L'erreur la plus courante dans la prise de décisions est d'assumer des objectifs et des délais irréalistes. Même si nos résolutions paraissent réalisables et faciles sur le papier, on se retrouve bien souvent à n’en réaliser que 10%, parce que le facteur ‘vie’ entre en jeu. Il est donc important de toujours prendre en compte vos possibilités et vos situations de vie.
Plus vous vous fixez des objectifs abstraits, plus le risque d'échec est grand. Si vous n’arrivez pas à réaliser vos objectifs selon l’idée fixe que vous avez en tête, cela peut entraîner un sentiment de culpabilité et une baisse de bien-être, qui finiront par vous amener à l‘échec.
2. Avez-vous des exemples de mauvaises et de bonnes résolutions ?
Voici quelques exemples de « mauvaises » résolutions, qui sont difficilement réalisables car trop ambitieuses et restrictives :
- Je ferai du jogging tous les jours.
- Je mangerai plus de 5 de légumes par jour.
- J’arrête de manger des bonbons.
- Je me lèverai à 5h du matin tous les jours pour aller au sport.
Et voici des alternatives plus réalistes :
- Je ferai de l’exercice 1 à 2 fois par semaine.
- J’intégrerai des fruits et légumes dans au moins 60% de mes repas.
- Je réduirai ma consommation de bonbons.
- Je vais commencer à prendre soin de mon sommeil.
