Femmes se tenant la tête à cause de maux de tête

12.02.2026

Migraines en hiver : déclencheurs et traitement

De nombreuses personnes souffrent de crises de migraine, en particulier pendant la saison froide, et il n'est pas rare que ces crises semblent plus intenses ou plus fréquentes. Mais pourquoi en est-il ainsi et quelles mesures peuvent être prises pour prévenir les crises ? Selon la neurologue Daniela Damaske, experte en céphalées, les changements de temps, le manque de lumière et les modifications des habitudes quotidiennes jouent un rôle essentiel.

Dans ce guide, vous apprendrez quels sont les facteurs typiques de l'hiver qui exacerbent les crises de migraine, comment les patients peuvent prendre des mesures préventives - de l'alimentation à l'exercice physique en passant par la lumière du jour - et quelles sont les thérapies médicamenteuses et non médicamenteuses dont l'efficacité a été prouvée.

Pourquoi les crises de migraine sont-elles plus fréquentes en hiver ?

Quels sont les facteurs déclencheurs typiques de la saison froide ?

Comment les patients peuvent-ils la prévenir - régime alimentaire, exercice physique, lumière du jour ?

Quelles sont les thérapies médicamenteuses et non médicamenteuses efficaces ?

Quand faut-il absolument consulter un médecin en cas de migraine ?

Les crises de migraine sont-elles influencées par le temps ?

Les facteurs météorologiques sont souvent perçus par les patients comme des déclencheurs importants de la migraine. Des études montrent que les fluctuations de la température et de la pression atmosphérique sont significativement associées à une augmentation de la fréquence des crises, les conditions météorologiques de foehn jouant également un rôle important.

Quels sont les facteurs déclencheurs typiques de la saison froide ?

Une étude canadienne a montré qu'une augmentation soudaine de la température moyenne de 5°C combinée à une baisse de la pression atmosphérique peut déclencher des crises de migraine de manière significative.

En automne et en hiver, de nombreux systèmes dépressionnaires se déplacent de l'Atlantique vers l'Europe centrale et l'espace alpin, entraînant souvent des baisses rapides et importantes de la pression atmosphérique.

Ces saisons sont donc également considérées comme des "saisons de changement de pression" en Suisse, notamment en raison de la fréquence des systèmes dépressionnaires et des conditions de foehn.

Comment les patients peuvent-ils prévenir les crises de migraine en hiver ?

En hiver, comme pendant les autres saisons, les règles générales suivantes s'appliquent pour prévenir les migraines :

Manger régulièrement et s'hydrater suffisamment : Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour et éviter les aliments déclencheurs personnels.
Cycle veille-sommeil régulier : Veillez à dormir suffisamment et à vous coucher à des heures régulières.
Faites de l'exercice : Faites au moins 30 minutes d'activité aérobique modérée à la lumière du jour trois fois par semaine, par exemple de la marche ou du vélo.
Gestion de la météo : Utilisez des applications météo ou des baromètres et préparez-vous à des conditions de basse pression ou de foehn. Protégez-vous en vous reposant et en portant des vêtements chauds si nécessaire.

Quelles sont les thérapies médicamenteuses et non médicamenteuses efficaces ?

Bien que la recherche médicale ait fait d'importants progrès ces dernières années dans le développement de nouveaux médicaments très efficaces pour le traitement de la migraine, cette maladie neurologique reste incurable.

Le traitement le plus efficace consiste en une combinaison de méthodes thérapeutiques personnalisées. Les principales approches sont les suivantes

Les analgésiques : Pour soulager les douleurs aiguës et prévenir les crises de migraine.
Physiothérapie et thérapie par l'exercice : Pour améliorer le tonus musculaire et réduire la tension dans la région du cou et des épaules.
Techniques de relaxation : Des mesures telles que le biofeedback, la relaxation musculaire progressive et les exercices de respiration favorisent la réduction du stress et contribuent à soulager la douleur.
Thérapie comportementale et cognitive : Elle aide à faire face aux facteurs de stress et à reconnaître et modifier les schémas comportementaux néfastes.
Modifications du mode de vie : Les ajustements alimentaires, l'hygiène du sommeil et la gestion du stress permettent d'identifier et d'éviter les facteurs déclenchants.
Thérapies interventionnelles locales : Il s'agit notamment des blocages nerveux et de la thérapie au Botox.

Quand faut-il absolument consulter un médecin en cas de migraine ?

Si des signes avant-coureurs apparaissent
- Maux de tête soudains et très graves
- Symptômes associés tels que fièvre, raideur de la nuque, paralysie, troubles de l'élocution ou de la vision
- Apparition de maux de tête sévères pour la première fois après l'âge de 50 ans
- Changement dans le schéma habituel des maux de tête
En cas de maux de tête récurrents et invalidants, en particulier si les analgésiques n'aident pas, s'ils doivent être pris régulièrement ou si leur utilisation régulière déclenche elle-même des maux de tête.

A propos de l'expert

Daniela Damaske est une neurologue spécialisée dans le traitement des migraines et des céphalées. Elle aide les patients à prévenir les crises de migraine, à réduire la fréquence des maux de tête et à mettre en œuvre des thérapies personnalisées en hiver et tout au long de l'année.

Mme Damaske donne des conseils pratiques sur la nutrition, l'exercice, l'hygiène du sommeil et la gestion du stress pour contrôler efficacement les migraines, et explique l'influence des changements météorologiques et des fluctuations de la pression atmosphérique sur les maux de tête.

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